Træning, udtænkt og skrevet af Chris.

Træning

Vi er efterhånden en solid fast gruppe men med lidt forskellig kørsels niveau. Lige som opfattelsen af hvad en god dag i skove godt kan være lidt forskellig, eller måske afviger lidt fra gang til gang.

Dette har sat nogle tanker i gang hos mig . Hvordan kan vi køre som en gruppe og dermed høste den energi dette fællesskab giver?

Personelig har jeg det sådan at jeg nogle gange godt kan lide at køre rigtigt stærkt , andre gange vil jeg egentligt godt have en slapper , men kommer alligevel til at køre en smule hurtigere end jeg havde tænkt mig . Igen er der gange hvor jeg bare vil hænge og optimere min op og nedkørsel på en skråning.

Derfor vil jeg foreslå når vi køre på hjemmebane (hareskoven) , køre vi på nogle loops som vi så i fællesskab bestemmer os for at køre.

Dette kan feks være et loop som det HFP løbet Haren bliv afholdt på . Ca. 3.5km som alle deltager køre på i en time . Alt efter ambition og niveau vil deltageren så kommer fra 1 - 7 gange rundt i løbet af den time, herefter mødes vi igen , snakker måske lidt og ruller over til næste loop.

Jeg syntes jeg kan se flere fordele end "bagdele" ved denne køre form.
1. som er meget vigtig , deltageren identificere vandskelige passager ved første gennemkørsel. Farten kan derfor med større sikkerhed øges over de næste gennemkørsler (husk hensyn til anden trafik).
2. Vi skal ikke vendte på hinanden og blive kolde.
3. løbstræning, kan bruge en langsommer deltager som hare, og øve i overhaling på singletrack.
4. Kan optimere vægt ved at lade pumper og slanger evt vand , ligge ved start.
5. Deltagerene bliver ikke væk i skoven.
6. Hvis et aftalt loop køres, kan nogle deltager møde senere og springe på toget og andre kan springe fra tidligt.

Dette skal naturligvis ikke afholde os fra lange ture til de andre skove , hvor vi så på mere traditionel vis må tilpasse hinanden kørsel. Måske vi også her kan finde nogle loops.

Lang snak , no action ...-

Jeg vil foreslå vi mødes på søndag kl 0950 ved hareskov station. Kl. 1000 rulles i rolig tempo mod "Haren" loopet ,med start på Gisselfeldengen . Vi ruller loopet igennem sammen og herefter køres der i 1 time - Hvorefter vi mødes igen og aftaler næste loop.

Skriv endelig hvis du har foreslag til andre loops. Kære venner

Vi er efterhånden en solid fast gruppe men med lidt forskellig kørsels niveau. Lige som opfattelsen af hvad en god dag i skove godt kan være lidt forskellig, eller måske afviger lidt fra gang til gang.

Dette har sat nogle tanker i gang hos mig . Hvordan kan vi køre som en gruppe og dermed høste den energi dette fællesskab giver?

Personelig har jeg det sådan at jeg nogle gange godt kan lide at køre rigtigt stærkt , andre gange vil jeg egentligt godt have en slapper , men kommer alligevel til at køre en smule hurtigere end jeg havde tænkt mig . Igen er der gange hvor jeg bare vil hænge og optimere min op og nedkørsel på en skråning.

Derfor vil jeg foreslå når vi køre på hjemmebane (hareskoven) , køre vi på nogle loops som vi så i fællesskab bestemmer os for at køre.

Dette kan feks være et loop som det HFP løbet Haren bliv afholdt på . Ca. 3.5km som alle deltager køre på i en time . Alt efter ambition og niveau vil deltageren så kommer fra 1 - 7 gange rundt i løbet af den time, herefter mødes vi igen , snakker måske lidt og ruller over til næste loop.

Jeg syntes jeg kan se flere fordele end "bagdele" ved denne køre form.
1. som er meget vigtig , deltageren identificere vandskelige passager ved første gennemkørsel. Farten kan derfor med større sikkerhed øges over de næste gennemkørsler (husk hensyn til anden trafik).
2. Vi skal ikke vendte på hinanden og blive kolde.
3. løbstræning, kan bruge en langsommer deltager som hare, og øve i overhaling på singletrack.
4. Kan optimere vægt ved at lade pumper og slanger evt vand , ligge ved start.
5. Deltagerene bliver ikke væk i skoven.
6. Hvis et aftalt loop køres, kan nogle deltager møde senere og springe på toget og andre kan springe fra tidligt.

Dette skal naturligvis ikke afholde os fra lange ture til de andre skove , hvor vi så på mere traditionel vis må tilpasse hinanden kørsel. Måske vi også her kan finde nogle loops.

Lang snak , no action ...-

Jeg vil foreslå vi mødes på søndag kl 0950 ved hareskov station. Kl. 1000 rulles i rolig tempo mod "Haren" loopet ,med start på Gisselfeldengen . Vi ruller loopet igennem sammen og herefter køres der i 1 time - Hvorefter vi mødes igen og aftaler næste loop.

Skriv endelig hvis du har foreslag til andre loops. (Skriv på messageboardet)